Atividade física: vigor e autoestima para o idoso

Práticas que ajudam no vigor e autoestima na 3ª idade

Em virtude das limitações impostas pelo corpo físico, uma pessoa com mais de 60 anos naturalmente desacelera seu ritmo de vida. Envelhecer é um fenômeno natural e crescente na população mundial sendo acompanhado por modificações em esfera biológica, bioquímica, mental e na composição corporal as quais podem ser minimizadas pela atividade física regular e alimentação saudável.  

Adotar essas práticas ajudam no vigor e autoestima. O ganho de massa muscular, força, desempenho e modificações positivas da sua forma física melhora significamente a qualidade de vida dos idosos.

Uma escolha interessante é a atividade aeróbica como caminhar ou nadar e de resistência como a musculação que trabalham o sistema cardiovascular e músculo esquelético com certo controle e benefícios complementares como ganho de potência aeróbia e força.

A decisão entre qual atividade praticar vai depender do gosto, limitações e aptidão de cada indivíduo, sendo o mais importante manter-se ativo regularmente.  Mas lembre-se: antes de iniciar atividade física regular é fundamental consultar um médico.